【图】学生减肥吃什么 这些禁忌需要我们注意

来源:站酷

现代社会，青少年的肥胖问题越来越严重，许多孩子因为饮食不规律、食谱不太健康而使自己日益增肥下去。家长也是尤为担心，但是因为他们的学生身份，条件有所局限，每日要面对成山成堆的作业以及升学压力，没有多少锻炼的时间。

所以我们就必须从饮食上面来给他们做一些调节，让他们在忙于繁重学业的同时，有一个健康的身体，所以今天我们就来讨论一下，学生减肥应该吃一些什么东西？有哪些好的方法可以帮助中学生们减肥？

来源:站酷作者:kwanchai.c

首先我们必须要明确的是，一旦开始减肥，我们就得做长远的打算。减肥不是一天就能完成的，一蹴而就是天方夜谭，按部就班地来才是正经事。但是有些人追求速度，盲目地去吃一些三无的减肥药品，这实在是不可取，大家都知道那些三无药品的危害性，副作用特别的大，对孩子的身体会造成很大的影响，所以千万不要去尝试那些东西。

造成肥胖的原因很简单，由于青少年的锻炼时间过于少，长时间久坐在教室里面，所以导致了每天摄入的能量不能很好的排出消耗，转而为脂肪储存在体内，造成肥胖现象的产生。

来源:站酷作者:BonNontawat

有些孩子为了减肥，选择不吃早餐，这其实是大错特错的行为。早餐在一日三餐中尤为关键，如果不吃早餐的话，会导致我们低血糖，以至于上午的学习不能达到很好的效率，严重的还会出现头晕恶心，脸色发白，精神不振的现象，甚至休克。除此之外，更可能引发慢性胃溃疡和胃病等症状的产生。

来源:图虫作者:55296252245573827

而在早餐的选择上面，也要有所取舍。我们更倾向于五谷杂粮和蔬菜水果，各种奶类制品等等食物，补充人体所需的胡萝卜素，纤维素和维生素。将其混合搭配着来使用，能够补充各方面的营养，不仅养生还健康，也不会造成肥胖现象。

在午餐和晚餐的选择上面，我们应该减少对含糖量过高食物的食用，比如马铃薯、干果蜜饯儿制品、蜂蜜、各种含糖量高的饮料，和高热量的快餐食物等等。应该多吃以下这些食物：蛋、奶制品、豆制品之类的食物。因为这些食物可以很好的补充我们人体所需的蛋白质和钙质以及碳水化合物，也有一定的热量，可以维持我们一整天的学习生活。

来源:站酷

除此之外我们还应该要注意，多多喝水，只有这样才能加快人体的新陈代谢，体内卡路里的燃烧，但是不宜喝过于热的水，一般温度在70℃以内就可以了。

当然，具体的减肥方法和减肥食谱是因人而异的，我们要根据自己身体的需求和自己的肥胖程度来制定相应的减肥计划，尤其是对于中学生来说，减肥刻不容缓。

来源:站酷作者:rangizzz

这不仅仅是青春期的外貌问题，这甚至还威胁到我们的健康，所以家长们要从现在开始行动起来，从入口的食物开始，严格监督孩子。如果周末有空闲的时间的话，还可以拉上孩子一起去锻炼一下，运动减肥也不失为一个特别好的方法，效果更加立竿见影。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】