拉韧带的方法有哪些 让身体变得更灵活

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说到韧带很多人应该都知道，但是它对于我们身体的作用可能大家就不那么清楚了。其实韧带是保护骨骼和肌肉的组织，健康的韧带具有非常大的韧性，可以帮助我们的身体做到很多高难度的动作。但是韧带也会随着年龄的增长慢慢的失去弹性，需要我们每天进行练习才能保持活力。其实拉伸韧带的动作有很多，今天小编就给大家介绍几种简单的方法。

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首先拉伸韧带之前我们需要进行充分的热身运动，比如跑步或者跳绳等等，当身体感到发热以后我们就可以开始了。第一个动作就是压腿，将大腿前侧、后侧和内侧都要认真的拉上一遍。这时你会感到身体会变的很热，并且可以适当的做一些大幅度的动作了。这就说明拉伸成功了。接下来的第二个动作也非常的重要，就是我们大家都知道的踢腿。

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如果只是进行拉伸而不踢腿的话，韧带的长度就会固定在一点，即使压的再认真韧带也不会变长。所以压腿和踢腿是非常重要的两个步骤，一个都不能少。另外踢腿的时候，我们一定要将身体进行完全的放松，这样才可以达到理想的效果。另外在拉伸外以后，我们还要适当的放松一下肌肉，防止形成难看的肌肉块，让体型可以变得更修长。

上面的方法操作起来非常的简单，我们自己在家就可以练习。但是大家一定要记得每天练习，这样才会有效果哦。

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