【图】形体舞动作讲述 让你迅速练好基本功

来源:站酷作者:antoniodiaz

其实形体舞，光是听名字我们就能知道，它是为了训练我们的形体的。像是我们身体的柔韧度之类的东西，都是可以通过经常调形体舞而得到锻炼的。所以很多父母亲都会在自己孩子很小的时候，就把她们送去锻炼形体，就是为了让孩子拥有一个好的身材和气质。那我们就先一起来了解几个形体舞训练的动作，也方便大家更清楚的了解一些东西。

来源:站酷作者:fizkes

相信简单的，大家都有很清楚的了解，而且没啥技术含量，那下面我们就来给大家说两种比较复杂的动作。先要来讲的一个，需要我们先盘腿坐在地上，然后一只腿笔直的伸出去。之后上身尽量向下压，用双手抱住自己伸出去的那只脚，让自己的额头贴在腿上。维持这个动作两三秒钟时候，稍作休息，再换另一只腿。这种方式可以有效的锻炼我们的腰部。

来源:图虫作者:57399463370688624

还有一种，就需要我们有很强大的基本功基础才能完成的。首先我们要准备一种瑜伽垫，整个人平躺在上面。之后用力把自己的双腿向上伸，让全身之后肩膀以上的部位着地。此时腿上动作是屈膝，而手上动作则是双手掐腰，撑住自己的身体。这样坚持3秒钟后，可以稍微休息一下，然后再重复动作。每天坚持作几组的话，对自己的肩膀以及脖子都大有帮助。

当然，这两个动作就是为了给大家提供一个参考。想要完成这两个动作，就先要练好扎实的基本功。形体舞是需要坚持练习的，这样韧带才不会收缩。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】