【图】髋部是指哪里 做好日常养护才能不怕受伤

髋部是人体一系列运动必不可少的关键部位，它连接着人体躯干和腿部，能够保证人体的自主运动，所以这个部位对人来说是十分重要的。

过度的体力消耗和长时间的活动会对髋部有所损害，尤其是对体力劳动者，舞蹈演员，运动员来说，髋部的健康状况是他们必须时刻注意的。髋骨是位于髋部的一块骨头，两者不同，髋关节是保证人体行走和坐，卧的必要部位，它的重要性可想而知。今天我们就来谈谈如何保养髋部。

骨头磨损，就会导致难以忍受的疼痛。老年人可以通过按摩穴位来保养髋部，髀关穴位于由裆部延伸到大腿侧边与骨突向下延伸的连线处，按压五分钟，对髋关节有好处。

人在活动时，上身的力量会由上身往下身传达，所以给髋部造成了一定的压力，长久之后股骨头也会受损。

年轻人可以通过做养护髋关节的一系列动作，来减小对髋关节的伤害。

一，站立。扶着椅子保持身体直立，一只脚向外踢并保持伸直，两只脚交换着做这个动作，锻炼股外侧的肌肉，锻炼外侧肌肉，能够减轻髋关节磨损的可能性。

二，躺再平面上，屈膝支撑起上半身，与大腿保持齐平。

三，躺平之后，抬起一侧大腿，大腿与身体垂直，小腿与身体齐平，再向另一侧转动，贴紧身体。

四，除了锻炼肌肉之外，要在生活中避免不良习惯，比如跷二郎腿，坐姿不正等。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】