【图】练瑜伽对妇科有好处吗  帮你排毒又养颜

来源:图虫作者:79053992700831803

很多女性在经过岁月的蹉跎后，身体的机能都会逐渐衰退，较为常见就是肌肤变得黯淡无光、月经不调、晚上失眠多梦、腰部酸痛等症状。其实，较为主要的原因是缺少运动。因为运动不仅可以帮排毒养颜，同时还能强健体格，增强抵抗力。不过，说起运动，小编要给大家介绍一项修养身心的养生运动法，那就是瑜伽。通过一些扭转的动作，可以帮你改善体质。

来源:图虫作者:79053588974006436

1、花式扭转瑜伽法

这个动作可以有效提高子宫的血液流通，减少因为气血不和而导致的月经不调或者是月经量少的情况。同时还能强化和延展身体的结连组织，帮你塑造完美的窈窕曲线。

动作要领：身体端坐在地面上，前脚弯曲，后脚向后抬起，腰部挺直，后脚尖要放在后脑勺，随后用手指固定住。眼睛望上天花板，保持一分钟的正常呼吸，后回归初始的动作。

来源:图虫作者:79053090757775826

2、伸展抬腿瑜伽法

这个运动对比上述的瑜伽会比较简单一些，它的伸展幅度比较宽，利用手部重心的力量，收紧胸部，可以有效避免乳房下垂或者是松弛的情况，经常练习还可以帮你塑造纤细的美腿和性感的翘臀。

动作要领：同样也是在地面铺上一层瑜伽垫，让身体趴在上面，呈俯卧的姿势。接着缓缓抬起你的左腿，停留在半空中，尽量跟腰部保持同一个水平面上。但要记住右腿要跪在地面上，以防止身体摔倒。不过，在练习的时候还可以搭配一些优美的音乐，这样运动的效果会更佳。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂佽皫鍕潡婵炴潙娲ら～銏ゅΧ閸℃ḿ鈧噣鏌涘▎妯圭胺閻犳劗鍠栭獮鎾诲箛椤忓棜绻戞繛锝呮礌閸撴繃瀵奸崨鏉戠煑闁稿本绺鹃崑鎾诲礃鐠恒劎顦Δ鐘靛仦濠€鍦箔婢舵劖鍋ㄩ柕濞垮€楅懝鎯归悩渚敽缂傚秴绉瑰畷顖炲幢閺囩姷鎳濋梺鐑╂櫓閸犳艾鈻撻幋锕€违闁稿本鍑瑰ú銈夋煛閸繍妲烽梻鈧⿰鍫濈骇闁告劘娉曠粈澶愭偣閸パ冩Щ鐎殿喚鍏樺顕€骞嗘０浣虹煉缂備緡鍨崇划顖炲垂濠婂嫮顩锋い鎺戯功缁愭p688cp688@163.com