【图】如何瘦小腹两侧 魔鬼身材这样练就

来源:站酷作者:Pressmaster

腹部两边的肉让整个腰大了一圈，虽然没有和小肚子一样凸起来，但是横着长也是很糟糕的，变成了水桶腰。现代人的生活节奏快，经常没有足够的时间进行运动锻炼。整天坐这怎样可以能多快地减去腹部两边的肉呢?下面一起来看看。

1、髋关节运动。

抽一些空余时间，你可以站起来做一些胯部动作，这是简单有效的运动。它不仅能帮助你燃烧腰部的赘肉，还能锻炼你的髋关节，使你臀部线条更好看。同时它能减轻工作的压力，让你减肥和健康同时拥有。

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2.腹式呼吸。

这个方法可以坐着完成，不会让人发现，也不必放下你的工作，做到工作减肥两不误。首先用腹部深呼吸，保持腹部紧绷，屏住呼吸10秒，然后腹部把气呼出去。你可以感觉到腹部的紧缩。这个呼吸过程用的是腹部的力量，可以减掉哪里的脂肪。

3.多喝茶。

这样虽然增加到卫生间的次数，尽管有时会很棘手，但这是减肥的好方法。通过站立和行走，身体的一些热量将被消耗。喝茶还可以帮助你清理肠道油脂，这样瘦腰很轻松。

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4.呼啦圈。

呼啦圈是瘦腰的好方式，效果特别明显，因为有针对性。你可以一边转呼啦圈一边看电视，这样轻松又不闷，每天转半个小时可以看到腰肢越来越小。

5.排泄多余的水分和废物。

消除肿胀减少腰部赘肉。你每天早上都可以喝黑咖啡，这样就可以减轻体重。冬瓜、红豆是减肥不错的选择。如果你的肚子肿胀，可能不仅是脂肪，而且还有很多废物，每天早晨喝一大杯盐水来帮助排便会更加好。

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