【图】女生肌肉腿大象腿怎么瘦 3点要领要掌握

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对于身材的管理，越来越多的人都很严格并且为它付出诸多的努力，拥有一双修长的美腿也是很多小仙女的目标，可是因为不经常锻炼身材管理，当然女生也永远也觉得自己的腿不够细不够美，怎么才能拥有一双好腿型，摆脱大象腿呢？

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1.我们对自己的腿型进行分析，如果是因为肥胖导致的大象腿，在腿部堆积了大量的脂肪，我们做的首要工作就是减肥了，怎么能迅速甩脂减掉腿部的肥肉呢？从源头上控制饮食，减少摄入热量来说是不够的。

我么应该配合充足的运动，比如慢跑，登山，动感自行车都是能将我们腿部脂肪迅速甩掉的有效办法。甩掉大象腿需要长期的坚持，不可一蹴而就，每天在适量晚餐以后选择半小时到一小时的时间坚持运动就能看到效果。

2.如果是肌肉含量过高导致的大象腿，腿型不正，这种腿粗还是很棘手的问题。我们应该配合舒缓的精油每天对腿部的肌肉进行按摩，也要减少腿部发力的动作，即使运动完以后也要对腿部进行拉伸按摩和放松。让我们的肌肉处于放松时绵软，发力时坚硬的健康状态。

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3.根据以上两种情况，都可以为自己制定合适的而健身计划，做大量的有氧运动无论是消耗脂肪和减少肌肉，都能够有很好的塑型减肥效果，贵在坚持。

管住嘴，迈开腿才是减肥很健康的方式，保证自己的基本营养摄入配合正确的有氧运动，一定能够收获好身材。

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