【图】初中生怎么才能长高 这些方法父母必须知道

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孩子读初中时正是个子长高的顶峰时期，所以初中生怎么才能长高便成为了父母们经常议论的话题。个子长高的因素有很多方面，遗传因素所占的比例较大，但后天的营养搭配，运动，生活习惯等因素也会影响身高发育。所以，接下来小编便推荐几种方法，让家里的孩子能够“高人一等”。

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1.营养均衡。初中时期的孩子都会有挑食和偏食的不良习惯，而大家都知道，想要长高，钙是必不可少的。如果初中生体内缺钙，那便会造成身体骨骼骨矿化不足，如果体内维生素A不足时，那么骨骼就会很容易变短变厚，影响初中生骨骼的生长。

所以，一定要避免孩子形成偏食和挑食的不良习惯，多补充维生素和蛋白质，例如牛奶，鸡蛋和花生等富含蛋白质的食物，多吃水果蔬菜补充体内维生素，这样才能让孩子快速长高。

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2.坚持运动。初中生想要长高，运动是必不可少的。适量的运动锻炼能够促进孩子体内生长激素的分泌，生长激素分泌量增多，人体的新陈代谢速率也会加快，骨骼组织也会快速生长，那孩子的个头也会迅速长高。

3.早睡早起。一天之计在于晨，初中生正处发育旺盛时期，每天的睡眠时间一定要充足，不能熬夜，尽量十点到十一点之间睡觉，然后早睡早起。熬夜太多会抑制垂体分泌生长激素，生长激素分泌量减少时，生长速度也会受到抑制，那么个子自然就长不高了。

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