【图】男生腹部减脂运动方法 这些小妙招不可错过

当今社会，工作压力大任务重，每天几乎都是坐在办公室不动弹，对于很多男性朋友来说，还有各种应酬，所以肚子上的肉便开始悄悄增多，啤酒肚也日益明显，挺着一个大肚子不仅难看，还可能伴随着各种健康风险，各位男性朋友是否也为此深深烦恼呢？别担心，有了下面这些运动方法，肚子上的肉都能轻轻松松甩掉。

首先推荐的是卷腹运动，这些运动大体动作和仰卧起坐差不多，但是锻炼效果却比仰卧起坐好很多，因为它能够更有针对性的锻炼腹部。我们只需要在平时做仰卧起坐的基础上放低要求即可，就是背部不要完全离开地面，甚至要求脊背下半部分要贴紧地面，让腹部无限贴紧地面，之后再慢慢放平身体。

接下来的一项运动是空中蹬自行车，平躺在床上，身体放松，抬起双腿，起始状态时膝盖弯曲，使大腿和小腿呈90度，接着就开始像蹬自行车一样双腿交替在空中来回画圈。蹬自行车也可以变换花样，可以先正向等几分钟，再反向等几分钟，这样锻炼效果会更好，每天晚上睡觉前等十分钟左右，瘦肚子效果会非常明显。

还有一项运动也是非常方便上班族的，就是爬楼梯。现在，我们每天出行不是开车就是打车、公交车，上楼梯也是坐电梯，基本没有什么运动量，肚子上不长肉怎么可能呢？所以以后上班不要坐电梯，改为爬楼梯，甚至可以早点出发去上班，先爬楼梯，然后下来，再爬几趟，爬楼梯的瘦身效果也是非常明显的，爬着爬着肚子上的肉就少了。

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