【图】怎样走路减肥又快又好 教你掌握方法轻松瘦身

来源:站酷作者:misfire_asia

走路是我们每天都要干的事情，很多人不知道，其实它也是一种很好的减肥方法，不仅因为它可以在任何地方进行，而且适合不同的人群，帮助我们达到不同的健身效果。但是有些人不明白为什么每天都走路，却不能收到减肥效果。这主要是因为你不知道怎样走路才能减肥。走路可以减肥，但是要走对了才可以，现在让我们看看怎样走路才能减肥吧。

来源:站酷作者:nd3000

1.走路的姿势

走路的姿势非常重要,胸部背部要挺直,腹部要收起来,臀部也要收紧,如果你没有收紧腹部行走,不管你走多少路都锻炼不到肚子,结合腹式呼吸的方法才能减肚子。所以我们在空闲时间应该多走走。

2.应该增加步幅

作为一项减肥运动，你不能像散步一样走路。你应该大步向前，这样你就可以锻炼你的腿部肌肉，减掉多余的赘肉。

来源:站酷作者:artyme83

3.后脚跟先落地

脚跟先着地，而不是整个脚着地。把重心放在前脚上。应该根据脚跟、足弓和脚趾这样的顺序走路，这样脚就会被抬起来，腿就会绷紧。这样走路的方式也可以美化你的腿部线条。

4.步行速度

当你走路时，你可以适当地加快速度。这有助于燃烧脂肪，并对整体减肥有影响。

5.负重行走

如果你觉得走路强度太低，想要快速减肥，你可以试着增加身体承受力，就是背一些东西来走路，体重增加使行走强度大，也可以提高肌肉力量，达到运动减肥效果。

除了平时多走路,我们晚饭后可以散步减肥,消耗刚才吃的食物热量,有助于瘦身,这行走方法尤其适合老年人,因为他们不适合剧烈运动减肥。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】