【图】俯卧撑每天做多少个有效果 这样做会有意想不到的作用

健身的方式有很多种，可以是做俯卧撑，可以是举哑铃，也可以做引体向上等等。如果你想要锻炼胸肌、肱二头肌和肱三头肌，又不想花钱买器材的话，那么做俯卧撑就是很简单的方法，不需要任何需要买的器材，就可以让你锻炼出好身材。

怎么做俯卧撑做多少个，这才是我们关键要讲的。不同的姿势会着重锻炼不同的肌肉。我们在做俯卧撑的时候可以应用三种姿势。第一种就是平做俯卧撑，直接在地板上做俯卧撑即可。第二种是斜向上做俯卧撑。第三种是斜向下做俯卧撑。并且手掌间距不同，所锻炼的效果也不同，宽距俯卧撑，主要锻炼的是胸肌。

那我们在做俯卧撑的时候，应该做多少组才是合适的呢？以上三种俯卧撑，每种做4组，每组做十个。这样算起来我们每天也做了120个俯卧撑。

对于维持我们的肌肉增长，这个运动量就已经足够了。当然做俯卧撑的姿势远远不止这些，想要了解更加专业的姿势，我们可以通过网上的教程，又或者找健身教练去寻求方法。

运动，重要的是坚持，绝不能三天晒网一天打鱼，如此一来便会全功尽废。坚持下去，让它成为习惯，你的身材才能会慢慢好起来。三个月，你就能够见到明显的效果。可是并不是所有的人都能够每天坚持下去的，一旦有一天偷懒，就会有第二天，就会放弃。

所以说坚持每天做几个俯卧撑是非常艰难的一件事情，但我希望你能坚持下去。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】