上学每天坐在凳子上怎么瘦腿 快速享瘦无人知晓

现在越来越多的女性运动少，缺乏有效的锻炼。她们大多都呆在办公室里对着电脑紧张地工作，又或者是在学校课室里坐一整天上课、写作业。那么对于久坐缺乏锻炼的女生要如何才能瘦腿呢？有没有一些方法可以让你坐在凳子上也能瘦腿呢？下面小编将会为大家送上几个吐血整理的瘦腿方法，快来看看吧！

首先，你要挺直腰杆地坐在凳子上，双手撑在椅子上，伸出左腿，左腿微弯，小腿与地面呈九十度垂直放置。右腿向前伸展，与地面保持平行，脚背要绷直。两个膝盖的高度保持一致。

按照这个工作静止10秒，然后换腿，保持同样的高度和姿势，同样静止10秒。这样算一次，做10次。休息2分钟后可做第二个10次即可。这种方法能够帮助久坐的肌肉进行紧绷和舒展的锻炼，促进腿部的血液流动，加速脂肪代谢的速度。

除了这个方法，还有另外一个瘦腿方法。坐在凳子上同样保持腰杆直挺，然后双腿与地面呈垂直角度，双腿离开地面，小腹用力支撑1分钟，这样重复10次，也能帮助达到瘦腿效果。

其实，坐在凳子上只要改变一个小小的动作，矫正自己的坐姿，同样也能起到减脂减重的效果。所以，办公室族和上学党，快快学起来吧！掌握这些瘦腿得小方法，你就能在不经意间悄悄瘦，相信你也能拥有嫩白大长腿哦！

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