【图】爬行锻炼法 适合老年人的健身运动

以前婴儿在地上爬，父母都是坚决制止的。认为那样很脏，会接触到大量细菌，但通过科学家研究表示。年幼时婴儿爬行，不但会增强体质，而且会很大程度上的锻炼四肢的灵活性及协调性，对婴儿的成长是非常有益的。如今，有关运动方面的学者提出建议说，成年人如果在年幼时如果没有进行过爬行锻炼，在长大后也可以进行这一锻炼，是非常有益于健康的。

爬行其实和走路是一样的，都是增强体质的运动，相比较而言爬行比行走带来的健身效果好。因为走路属于直立运动，它主要活动的器官是双腿。血液更多的分配到下肢，其他人体器官供血相对减少。但是爬行不同，爬行在科学上属于水平运动，这时由于心脏及其他部位的位置都是降低且相对水平的，全身的血液循环就会出现均匀的状态。

爬行其实不用讲究太多的方法，简单的婴儿爬就可以，深呼吸完全放松身体肌肉，双腿弯曲双手双脚以及膝盖着地，稳稳的运动速度不用太快，每次坚持二十分钟即可。

有关学者研究表明，长期的进行爬行锻炼可以有效的改善脊椎腰椎的压力，是长期坐办公室白领人群及老年人不错的选择。爬行可以选择室内爬行和的室外爬行，相对来说更建议大家室内爬行，室外虽然场地空旷，但是存在着较大的安全隐患，户外地面的石子或是一些坚硬物都会造成手掌和膝盖损伤，那样是得不偿失的。

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