【图】每天锻炼一小时能减肥吗 坚持下来就能达到效果

每天锻炼一小时是可以减肥，但是也不是所有的运动都适合运动一小时的，只限于中低等程度才能达到减肥的效果。

有些人为了能够快速的把体重减下来，会做一些高强度的运动，结果却是不如人意的。丹麦哥本哈根大学做过一个实验，他们把参赛者分成三组，第二组每天中等程度运动半小时，第三组是每天高强度运动一小时，经过13周之后，第二组的效果比第三组的更明显一些。

我们都知道体重的减轻是因为摄入的热量小于我们所消耗的热量，第三组长时间进行高轻度的运动，那自然会消耗比第二组更多的热量，相比之下饥饿感会比较强，在用餐时可能会有意无意地摄入更多的食物，所以虽然体重是减下来了，但是却没有第二组的多。

而且进行高强度的运动是非常容易产生肌肉的，这对于男性来说是再好不过的，可是对于我们女性来说，可以不是什么好消息。

所以选择运动项目的时候，要避开高强度的运动，尽量选择中低等程度的运动，可以约上三两个闺中密友去逛街，上楼的时候不要一心奔向电梯，走楼梯能达到减肥的效果，早晨慢跑一小时，跳绳运动等。

当然，没有什么是能一蹴而就的，减肥更是如此，只有每天坚持运动，长久下来就可以把身上的肥肉减下来，恢复迷人的身材。

在饮食的方面也要注意，多吃蔬果，热量高的食物尽量不要吃，不要这边减下来，那边又吃回去，要抵得住诱惑。

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