【图】21天节食减肥法 坚持下去就是胜利

21天节食减肥法分为三个阶段，前三天，中8天和后10天。

前三天主要是以排毒为主，多喝少吃。很多地方都把第一阶段成为断食疗法，其实小编不是很认同，本来就吃得比较多，一下子断开对身体是有一定伤害的，但又不可以多吃，所以小编给个建议，早餐可以喝一杯果汁，中午煮些燕麦粥，到了晚上就喝水，不要吃任何东西。这个阶段会很困难，所以要时刻说服自己，一遍又一遍的和自己强调减肥的目的是什么。

第二个阶段，中八天，这个阶段非常重要，却又很艰难，坚持不了上面的罪就白受了。

这个阶段主要以蔬菜水果为主，建议早上可以吃一片面包，一杯水果蔬菜汁，中午可以吃些肉类，要控制食用量，不要超过100克，也不要用炸炒煎的烹饪方法，水煮就可以了，这个煮法热量低，也能保住其本身的营养，记住不要吃主食，可以再加多一个水果，到了晚上，喝一杯酸奶即可。

第三阶段就可以放松一下了，一日三餐可以恢复到正常人的日常饮食。早上可以和一杯牛奶，一片面包或者是一个鸡蛋，不宜多吃，午饭是一天下来很重要的以餐，种类可多样但摄入量要安排妥当，建议肉类不可超过200克，主食一样不宜多吃，可以多吃蔬菜，晚餐就不要吃肉了，煮些蔬菜送饭即可，不够的话可以添加一个水果，八点以后不要再进食。

当然，每个人的身体状况都是不一样的，小编也是只给个建议，具体还要视你自己的身体承受能力而改动。

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