【图】爵士舞基础动作 让你快速瘦身成功

现在很流行跳舞减肥，舞蹈既可以帮助我们锻炼身体，有可以塑造优美体形，其中爵士舞就是一种很帅气的舞蹈，随着喜欢爵士舞的越来越多，他们也不断创造出不同类型的舞蹈。爵士舞节奏感很强烈，很有感染力，音乐很震撼，人们通过柔软而有力的舞蹈向人们展示不同的姿态。学习爵士舞对身体的控制力和灵活性有很大帮助。

初学者应该从学习基本的爵士舞开始，包括基本动作和音乐训练，如果想尽快掌握爵士舞的诀窍。在练习的时候，建议用鼓声演奏音乐，听鼓的节奏，练习基本动作，找到节奏感，提高音乐的意识和敏感度。首先，头部的基本动作，通常在前、后、左、右，努力将各个方向摆到位，然后做圆周练习，动作要利落爽快。

第二部分是肩部，分上、下，前、后四个方向。上下两个方向需要很强的速度和灵活性。前和后是用一个肩膀从前面到背部的动作，动作幅度应该是很大的，在完成了单个肩膀的动作之后再练习双肩转动，要分别朝相反的方向。

第三部分是胸部运动，分为前，左，右。这部分是难把握的动作基础，需要习舞者慢慢理解。你可以用一面墙作为参考，然后用你胸部的三个方向来触碰墙壁。在一个方向上，试着向四个方向旋转。爵士舞的基础包括胯部练习、柔韧性、韧带拉伸、以及基本动作，用手或身体部位(头部、胸部、臀部)做出波浪感的动作。

初学爵士舞需要每天练习。同时，要注意节奏和力量的控制，把注意力集中在某个部分上练习，以取得快速的进步。

很多人认为爵士舞需要柔软的身体，但不是这样的。爵士舞需要柔软和刚阳结合，它也有很多很酷的动作和造型。虽然爵士舞很多动作看起来都很柔和，但想要跳好爵士舞，你一定要做手脚的动作配合得很好，而不是动作越大越好。

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