【图】呼啦圈能减肥吗 可以让你拥有纤细的腰

运动可以有效和健康地减肥，转呼啦圈减肥就是不错的选择。为什么这么说呢？因为转呼啦圈简单方便，不受时间和空间的影响，你足不出户就可以做全身运动。

转呼啦圈是一项有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪；而且转呼啦圈有助于肠胃蠕动，促进消化。除此之外，它还有利于血液循环流动，起到锻炼身体的作用。转呼啦圈可以锻炼腰部和腹部的力量，是你腰部的柔韧度加强。

除了转呼啦圈，你还要注意饮食。如果你暴饮暴食的话，无论你怎么运动都是很难达到减肥的效果的。平时，少吃垃圾食品，多吃蔬菜和水果，特别是都吃含维生素都的食物，不但有利于健康，还有美白的效果。要是希望自己的皮肤好，久多吃蔬果吧。

只要你均衡饮食，加上适当的运动量，坚持下去一定会有效果的。不过前提是坚持，做什么事情都是贵在坚持的，加油！

转呼啦圈还有一些注意事项，首先刚开始选择的呼啦圈不宜过重，这样容易受伤。然后运动前要适当做一下热身运动，拉伸一下老腰，不要到时候拉伤筋骨。

还有就是赚呼啦圈的时候不要只往一个方向转，你可以顺时针转到呼啦圈一段时间，停下来，转向逆时针。转动呼啦圈的时间不要过长，大概每天坚持30分钟就好了。如果你觉得转呼啦圈很无聊的话，亦可以一边玩手机，一边转呼啦圈。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com