【图】快速节食减肥法  帮你瘦出窈窕身姿

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很多女性在发现自己发福之后，总会说明天开始要减肥了。但大多数人都是处在一个减重期间，好不容易体重减下来之后，通常都是采取辛苦的节食来维持自己不反弹。悲剧的是，有百分之九十的人在遇到自己喜欢的美食之前，后面都难以抵抗美食的诱惑，把之前的脂肪和热量又吃回去了。这也是为什么很多人在节食道路上，难以一帆风顺。

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因此，减肥的关键还是要控制自己饮食的欲望，饮食调整好了，自然脂肪就会减少了。

1、避免食欲爆棚

许多人在减肥的时候会产生这样的误解，吃脂肪长脂肪，因而一开始节食就摒弃一些高脂肪食物，比如肉类。其实这并不对。减肥过程中禁油脂的话，只会让身体得不到能量，从而导致肠胃的消化和吸收都减缓。而且只吃蔬菜或者是水果会很容易饿的，导致在肠胃的饥饿感变得异常强烈。

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2、少食多餐

如果控制不住自己嘴巴吃东西的，建议可以在把一日三餐分成多个小餐，每次小餐吃一个水果或者是喝杯牛奶就可以增加你的饱腹感，减少在下一餐的时候暴饮暴食。而且分餐食，还可以有效的提高肠胃的消化能力，促进进行基础代谢率。

3、食材的选择

在食材上要尽量选择不饱和脂肪酸的食物，因为饱和脂肪酸里面的卡路里会比不饱和脂肪酸高，所以想要快速减肥，在食材上还要精挑细选。建议蛋糕、奶酪、猪肉的要少吃，多吃坚果、鱼肉、鸡肉等食物。

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