瑜伽入门动作有哪些 经常练习让你体态更优美

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无论是年轻爱美的女性，还是退休在家的阿姨，都喜欢在空闲的时间练习瑜伽。这不仅是因为瑜伽可以让我们改正不良的体态，还能促进消化改善睡眠，让整个人由内而外地焕发生机。所以现在瑜伽已经成为了全民运动，无论老少都加入到了练习瑜伽的行列。由此可见，瑜伽不仅仅是一种健身方式，还是一种理想的生活方式。让你更加爱自己，爱生活。

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瑜伽虽然已经成为了一种大众化的运动。但是对于刚刚学习瑜珈的新人来说，还是要多了解一下关于瑜伽的知识。瑜伽是一种身心结合的运动方式，不仅能够塑型，还有瘦身减脂的效果。刚刚练习瑜伽的人们，一定要注重调整自己的呼吸。能够通过腹部挤压的方式放松身体调整身心，控制好自己的呼吸节奏，这也是练习瑜伽比较的基本条件。

掌握了正确的呼吸方法，那么我们就来学习一下瑜伽的入门动作吧。对与刚刚开始接触瑜伽的人们来说，需要掌握的基本入门动作便是呼吸。首先盘坐在垫子上，双手放于膝盖上，背部挺直，双眼闭起，想象自己正处在大自然的鸟语花香中，然后吸气，腹部微微隆起，慢慢呼气，腹部收缩，重复这个动作10次。练习这个动作，可以让你放松身体，放松心灵。

想要体态优美，那我们就一起来练习瑜伽吧，不仅能够让你放飞自己的心灵，还能让身体更强壮。

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