【图】减肥食物做法有哪些 教你做出可瘦身又美味的菜肴

2017/10/18 13:07:13 作者:YUl-hush… 来源:伊秀美体网
在减肥期间,食物的做法有太多的注意事项,譬如不能吃煎、炸、烤的食物,因为这些做法会让食材吸收过多的热量。下面就让我们一起来了解下减肥食物的做法有哪些吧!

减肥期间,如何将食物做的美味让人有食欲,又可以不增加过多的热量和脂肪呢?这一直是减肥人士所烦恼的问题。我们首先要排除的就是煎、炸、烤三种制作菜肴的方式,因为这三种方法使得食物会吸收更多的油脂从而产生更高的热量。下面就让我们一起来了解下减肥时期,食物的做法有哪些吧!

1、生菜。

蚝油生菜。这道菜肴热量极低,但是添加了蚝油后,菜的味道十分的鲜美。

第一,事先准备好鲜嫩的生菜,以及蚝油、蒜等配料。

第二,将生菜掰开后清洗干净;蒜剁成蒜末。

第三,起热水锅,加点油盐,将生菜下锅中焯水后迅速捞起。

第四,起炒锅,入油烧热,将蒜末置入爆香后,把适量的蚝油入锅,再混入点水淀粉,搅拌均匀后盛起浇在生菜上即可。

2、魔芋。

凉拌魔芋丝。魔芋丝爽脆滑口,加上些清新口味的小菜,热量十分的低,能在满足我们味蕾的同时瘦身。

第一,事先购买好魔芋丝,以及黄瓜、木耳、小米椒、香菜等配料。

第二,魔芋丝取出用水冲洗干净;黄瓜切丝;木耳事先泡发后切丝;蒜和小米椒切末。

第三,起热水锅,将魔芋丝下锅煮熟,再把木耳焯熟。

第四,取一个干净的盘,将黄瓜丝均匀的码在盘子上,再放木耳丝和魔芋丝。制作酱汁:取一个碗,置入蒜末和小米椒,调入盐、醋和酱油等,搅拌均匀。

第五,把酱汁浇在菜码上即可食用。

【伊秀原创,未经允许谢绝转载!】