走路一小时消耗卡路里有多少 轻松不累帮你瘦身

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走路，这个几乎被所有人都忽略的事情，却有着极大的作用。虽然由于我们几乎每时每刻都在进行这项运动，以至于我们都忽略了它的存在，忽略了它其实也属于运动的一种。

说到运动，我们脑海中经常显现出的是诸如：跑步、登山、俯卧撑、打球、游泳等等，认为这些才能有效的消耗能量，有助减肥。但其实走路也具有很好的塑身效果。

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下面我们就来着重讲一下有关走路的各种知识。

首先，走路是人类消耗能量的基本运动。为什么这么说呢。因为人类依靠进食来获取能量，依靠运动来消耗能量。二者平衡方能保持良好的身材和健康的体质。我们日常所忽略的走路却是基本的能量消耗方式。也能因为这样，有计划和长期坚持的走路能够在一定程度上达到瘦身塑形的效果。

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那么走路在每小时能够消耗多少能量呢？

不同人群的消耗量是不同的，我们这里按照一个体重在50KG-60KG的女性为例。

在正常走路速度下，大约每小时消耗200大卡。而人每天自身的代谢大约在1500大卡。

有科学计算，想要达到健康减肥的话（即每月控制在减肥2-4公斤），每日需要额外消耗500-1000大卡，相当于走路2.5-5小时。如果走路的速度较快，还能达到更好的效果。虽然每日5小时的走路难以实现，但每天2个小时运动量还是较为轻松就能达到的。

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