健康节食减肥法   教你瘦出好身材

减肥是每个爱美的女性的毕生追求，更有甚者喊出了活到老减到老的口号。但是减肥是非常不容易的，几乎每个减肥的人都会面临两个问题：第一，什么减肥方法较有效？第二，减肥过后又忍不住大吃大喝，甚至晚上还在吃东西，结果又胖回去了，甚至比减肥之前还要胖，怎么才能减完肥不反弹？

减肥有很多方法，有的人比较崇尚运动减肥，他们选择把汗水和金钱花费在健身馆里面。有的人喜欢吃各种减肥药，选择吃减肥药的无非是有那么两个原因，要么是控制不住自己的嘴，要么是自己不喜欢运动。

还有的人他们较喜欢的减肥方法是节食减肥，这个方法是见效非常快的，因为当我们感到饥饿的时候我们的身体会自动消耗我们体内储存的脂肪。但这个方法的缺点就是减肥以后要坚持两个月左右少吃饭。

那到底怎样才能在减肥以后不反弹呢？首先，一定要控制住嘴，甜品和一些热量好的东西一定不能碰，逛街的时候味道诱人的奶茶也不可以喝，即使是半份糖也不行！平时吃饭的时候不可以吃饱，吃到八九分就可以了，吃饭的时候不要喝水，因为吃饭喝水会冲淡消化液，消化液被冲淡就会导致我们肥胖。

然后，不要一吃完饭就跑到沙发上呆着，要多动一动。实在不想动就做做瑜伽也可以，瑜伽也帮助减肥。然后，一定要每天量自己的体重，看见体重多了一点，就赶快跑跑步减掉，或者少吃几口，一定不要看没涨多少就不在意。

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