【图】呼啦圈软的好还是硬的好 使用时的注意事项有哪些

呼啦圈也是减肥的好工具，尤其对女性来说。如果你每天都能坚持下去，你就有机会拥有迷人的杨柳腰。它在西方各国很受欢迎，它是各个年龄段的人都可以做的健身运动。它能改善人体的协调性，并能塑造人的腰部和臀部肌肉线条。

呼啦圈软的好还是硬的好

减肥的人软的呼啦圈比较合适。选择一个软的呼啦圈来减肥是更好的选择。软呼啦圈重量更轻,携带更方便,旋转更轻巧,因此不伤害身体。硬的呼啦圈旋转时是比较艰巨的,容易伤到骨头里,长期使用会使腰部肌肉拉伤,,所以软呼啦圈减肥的好选择。

为什么有这么多人练呼拉圈，却没有什么效果呢?这实际上是呼啦圈的正确用法没有了解。首先，我们都知道转呼啦圈有氧运动，所以不应该没耐心，我们需要一步一步来。

要遵循三三的运动原则，即一周的运动时间三次以上就可以了，每次运动的时间大约是半个小时。在这段时间里，心脏跳动的速度是每分钟130次。要保持这样高强度的心跳就需要高强度的运动，所以必须选择一个与你的体重相匹配的呼啦圈。

当我们转动呼拉圈的时候。呼啦圈是对肠蠕动是有益的，但是如果不正确使用，例如，长时间往同一个方向运动，就会导致肠变形。所以当你进行呼拉圈运动的时候，你必须注意不要只是转一边，要两边轮流转。

另外，需要注意的是，不是什么人都时候转呼啦圈，一些特殊的人士不适合呼拉圈。例如，患有腰不好和有骨质疏松的人转呼啦圈会对身体造成很大的伤害，应该谨慎使用。

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