【图】怎么瘦大腿和小腿有效  性感身材由此而来

夏天很多女性都喜欢穿裙子或者短裤，反而穿着长裤的女性会让人觉得是异类。很多女性也想穿裙子和短裤，但是因为大腿和小腿都比较粗，不敢于展现自己的身材。小腿和大腿比较粗的女性，有很多衣服不能穿，这就让女性十分苦恼。那么有什么办法瘦小腿呢？

想要瘦小腿和大腿，其实比较好的办法还是在运动中“减肥”，采用特地的运动，达到瘦小腿的目的。那么有什么好的运动方式呢？

有时间可以在楼梯进行锻炼，也就是利用爬楼梯的办法瘦小腿。利用上下楼梯抬腿的方式，也就是爬楼梯时，一只腿九十度抬起来，并且保持十秒左右。重复这一个动作。十分有利于瘦大腿和小腿。

另外，多散步。如果上班的地方距离家不远，可以考虑步行上班。有时间也可以到公园等地方散步或者慢跑，这都十分有利于瘦大腿和小腿。

除了运动之外，平时在家中可以多做一些腿部按摩。比如，在家中，可以将一直脚抬高，用拳头轻轻拍打你的小腿，一般持续五分钟即可。可以有效的让肌肉松弛，避免因为运动瘦小腿之后造成的紧实感。

平时在家中也可以进行踮脚运动，也就是挺直站着，用你的脚尖将身体抬高一段时间，之后慢慢放下。这样做能够很好的锻炼到腿部肌肉，让小腿和大腿的脂肪燃烧，进一步起到瘦小腿的目的。以上都是不错的办法，另外，网络上还有很多办法，大家应该勇于尝试并且坚持一段时间，相信会有效果的。

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