【图】制定健身房减肥计划  打造完美身材合理瘦身

如何才能科学合理的减掉我们身上的小赘肉呢？健身房当然是一个不错的选择，在那里有着教练的指导相信会取得很好的效果。但关键是，我们减肥往往半途而废，还没开始多久就想着要放弃了，因为减肥的过程太过辛苦，那么这时候我们可能就需要一份适合新手的健身房减肥计划了，一起来看看吧。

到了健身房，我们的第一个运动就是先热身。可以现在跑步机上抛个十几分钟，注意这时候的速度一定要调慢，因为我们正处于预热阶段。

那么接下来就让我们一起做做有氧运动吧。可以选择自己拿手的健身运动，例如仰卧起坐，可以给自己规定一下一分钟做多少个，然后在休息一会儿，再接着做，坚持做个几组就可以了。

注意在做的时候身体不要紧绷，要慢慢放松，调整好自己的呼吸频率，刚开始就不要勉强自己，慢慢来。

接下来我们就可以加大运动量了，可以做一些增强力量的运动。可以在教练的指导下选择一些器械做辅助练习。如果你的体重较重的话，就不要选择一些强度大的运动了。这样很容易将身上的肥肉转化为肌肉，就达不到我们需要的健美的效果了。试想一下，如果女生长了一身肌肉是不是很可怕呢？

注意，在这一部分的训练，一定要紧跟着教练的专业指导，因为他会根据你的自身情况制定一些适合你的健身计划。而任何事情只要按照计划来，都会取得令人满意的结果的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】