【图】健身房减肥计划三步走战略 带你进入苗条时代

说到健身减肥计划，首先我们可以分为三部分。第一步当然是准备活动，我们每天都需要给自己制定不同的准备活动，不需要太过于复杂。我们可以做一些热身运动，这样可以保证我们在健身的时候不会受伤，并且热身运动可以帮助我们更快的进入状态。

第二步就是要我们制定一些提高肌肉质量的训练。也许很多人不明白减肥和肌肉有什么联系，其实提高我们肌肉的质量，就是为了摆脱掉赘肉。肌肉训练这样的运动可以消耗掉大量的脂肪，从而减掉我们的赘肉，达到减肥的效果。

制定的肌肉质量训练不需要太过于复杂，同时也要注意不可以将运动量设置得过大。因为对于刚开始健身减肥的人来说，他们的体能不适合做太过于激烈的运动。过量运动会让我们更加的疲惫，并且容易拉伤肌肉，所以我们可以循序渐进地慢慢地开始加量。

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