【图】瑜伽初学者怎么做 几大事项为你有效缓解身心

瑜伽作为一种既轻缓又放松的有氧运动，对不喜欢剧烈运动的女性们来说无疑是巨大的福音。从身体、心理、精神三位一体，进行形体塑造、呼吸调整、冥想调节，以达到身心合一的效果。但是如果你才刚开始接触瑜伽，一定要先了解其中的一些注意事项，以免自己在健身过程中出现不必要的意外。首先，从健身运动的角度上看，建议每天早晚坚持练习。

如果是上班族的话，尽量每个星期抽出两天的时间，每次练习1-2个小时，以缓解工作的疲惫和压力。一般情况下，瑜伽要坚持锻炼半个小时以上才会有效果。如果没有什么时间的话，建议缓慢进入调息或者冥想状态十多分钟就好。在练习的时候，建议要穿舒适宽松、透气吸汗的纯棉或者棉麻布料的运动服。

不要过于紧身，防止做一些高难度动作时，不方便。而且裤子要用系带的，不要用松紧带，因为松紧带一开始会对腰部产生勒痕。

在家练习时，可以买一张舒适的瑜伽垫。不需要穿鞋子，只要赤脚站在垫子上即可。平时一直穿鞋的我们，脱掉鞋子可以让我们从脚开始放松，脚掌的舒适更能缓解身心的疲惫。经常穿高跟鞋的美女们刻意适当按摩自给的足底。此外，可以多做一些脚掌和地面接触的体位动作，比如肢体平衡练习。

一天之中的清晨和早饭之后是做瑜伽的完美练习时间段。第二选择可以是傍晚或者晚饭后的3-4个小时，让自己慢慢地放松，缓缓地呼吸，放空自己，将一天的垃圾全部清空。这样有利于我们更好地入睡。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】