【图】瓜子和花生吃多了会胖吗 四类食物让你一天胖两斤

花子和瓜子的味道让人流连忘返，它们含糖量也很少，一些糖尿病患病认为多吃一些也没有问题，而且还经常把它们当作解馋的充饥食品。但是，尽管花生和瓜子含糖量低，但是其含有较多的脂肪，绝对属于高热量食品，如果随意的吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，这些不健康的饮食方式都会导致血糖、血脂的增高。

每100克花生就含有高达589千卡热量，而每100克瓜子当中所含热量大于570千卡，热量均高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。

如果不加限制地食用花生和瓜子，就会增加热量和脂肪的摄入，不仅会让我们的体重增加、血脂升高，而且非常不利于血糖和血压的控制。

有人说南瓜子有降糖的功效，甚至还可以找到用南瓜子作为原料的保健品。专供给糖尿病患者。其实，南瓜子降糖是非常错误的观点。因为，南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，脂肪和蛋白质的含量同样很高，每100克南瓜子含46.7克脂肪，吃对对于糖尿病患者的病情控制是非常不利的。

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