【图】你知道正确的骑行速度吗 绝大多数人都会做错

骑行的正确姿势是：身体微微前倾、双臂伸直、腿与车身平行稍内扣、腹部收紧有节奏的骑行。许多人会认为骑行就是用力蹬就行了，其实不是的。正确的骑行是分为踩、拉、提、推四个步骤的。骑行使用的是脚掌而不是脚跟。很多人骑行是只注意速度与力量而不注重频率。如果是很久没有骑过自行车的人，一下子骑行50公里的话身体是吃不消的。

这样给身体带来的伤害比你运动带来的好处大得多。我们在骑行前要做好充分的准备运动，尤其膝盖和踝关节、腕关节。开始锻炼一定要调整适合自己的节奏，这样既不会对自己造成伤害，还能让骑行的作用发挥出来。一般人的骑行频率是60—80次每分钟。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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