【图】你知道正确的骑行速度吗 绝大多数人都会做错

2017/6/23 20:02:17 作者:J-chenqi… 来源:伊秀美体网
骑行速度骑行锻炼注意事项
随着时代的发展,人们越来越注重自己的健康和身型。有很多的方法可以帮助人们减肥塑形,骑行就是其中之一。今天就让小编来给大家介绍一下骑行减肥的方法与一些注意事项。

骑行的正确姿势是:身体微微前倾、双臂伸直、腿与车身平行稍内扣、腹部收紧有节奏的骑行。许多人会认为骑行就是用力蹬就行了,其实不是的。正确的骑行是分为踩、拉、提、推四个步骤的。骑行使用的是脚掌而不是脚跟。很多人骑行是只注意速度与力量而不注重频率。如果是很久没有骑过自行车的人,一下子骑行50公里的话身体是吃不消的。

这样给身体带来的伤害比你运动带来的好处大得多。我们在骑行前要做好充分的准备运动,尤其膝盖和踝关节、腕关节。开始锻炼一定要调整适合自己的节奏,这样既不会对自己造成伤害,还能让骑行的作用发挥出来。一般人的骑行频率是60—80次每分钟。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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