【图】跑步减肥时间选择       你所不知道的效果差异

跑步减肥的机理是什么呢?跑步是一种有氧运动，通过组织细胞吸收氧气，消耗脂肪，进行新陈代谢，进而达到减肥的效果。当然了，这减肥减脂的运动不是短时间内就能体现出来的，速成或者马上就减下体重是比较困难的，那么在长跑这一过程中，该如何选择跑步的时间呢？跑步的时间多长是比较适宜的呢？是连续不断地跑还是间断几次跑呢？

因为跑步是通过组织细胞有氧呼吸来消耗脂肪，所以，进行长跑自然是长时间会比较好。但是时间也不是越长越好，而是要根据自己的身体特点来调整，一般来说20-30分钟是比较适宜的。而跑步的时间选在早晨的效果比下午以及晚上好一些，首先早上身体刚醒，能量也是会比较充足，而且此时体内没有补充脂肪糖分类的，主要消耗脂肪来达到效果。

而晚上跑呢，一是经过一天，身体有些疲惫，而且经过了一天的进食，消耗得到糖类，对于自身体内的脂肪消耗较少，所以晚上的效果相较于早上来说会稍差一点。那么有的人可能会间断地完成30分钟的跑步，而间断地跑步相对连续地跑步来说，效果也要稍微差一点。

因为间断地跑步中有一个休息的过程，再次跑步时，细胞重新启动消耗，所消耗的能量没有连续跑步的多。除了跑步的时间，有些人可能会想要练肌肉，这时候可以在长跑前先做一些无氧运动，再进行跑步，减脂的效果也不错的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】