【图】跑步减肥时间安排 注意这几点防止身体拉伤

1、做有氧运动之前要将身体的潜在热能调整到准备的状态中，这样子有利于身体内机能的调整，从而激发身体内的运动激素。

2、慢跑之前也要做好准备动作，首先站立着，双手叉腰，接着交替活动踝关节大概十分钟左右。通过热身可以提高肌肉的温度，从而防止身体被拉伤。

3、如果你想要很好地达到减肥的效果，那么每次跑步的时间大概要30到60分钟左右，因为时间太短就达不到燃脂的效果，如果时间太长又不利于健康。因此合理安排好跑步时间很重要！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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