【图】睡前瑜伽助睡眠 从此入夜无烦恼

对于人类来说失眠应该是最怕的，明明困得要死，明明第二天还要上班，可是就是一躺下床就瞬间精神来了。于是到了第二天照样顶着黑眼圈去上班，每日如此恶性循环，身体每况愈下，内分泌失调，痘痘也多了不少。是时候该改善你第的睡眠了。一般我们了解的改善睡眠方法就是睡前喝杯牛奶，热水泡脚，听古典音乐，点香薰等等，可是一些方法治标不治本。

先要从根源解决失眠这个疑难杂症就要调整好自己的作息，同时配合适当的运动和均衡的饮食。说到运动少不了瑜伽，其实睡前瑜伽也能有效帮助睡眠。瑜伽本就是令身体、精神灵魂合一的一种比较安静的运动，它能有效放松精神和身体肌肉，只有当精神和肌肉放松后，才能更快地让身体进入休息状态，才能更好进入睡眠。

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