【图】睡前瑜伽有助睡眠 瘦身塑形必备锦囊

2017/5/15 19:52:11 作者:YU-wangh… 来源:伊秀美体网
睡前做十到十五分钟的瑜伽有助于睡眠质量,对减肥瘦身也非常有帮助。那么睡前瑜伽有哪些招式呢?做瑜伽又有哪些需要注意的地方呢?小编将一一为您解答。

很多爱美的女性都喜欢通过锻炼健身塑造形体,睡前瑜伽是美眉们的选择之一。那么睡前瑜伽有哪些招式呢?跟随小编一起来了解一下吧!第一招:双膝并拢,身体稍稍往前倾,吸气,再呼气,保持五分钟。这个动作十分有益于瘦腰部和腹部。

第二招:双腿盘坐,双手自然伸直,保持“青蛙式”,注意要尽量把髋骨打开。这一瑜伽动作对有痛经的美眉来说非常有好处。

第三招:双腿立起,腿部一定要紧绷,双手插在腰部拖住整个下半身,背部自然贴在地面,这样反复做几个动作来回。睡前做多久的瑜伽才能有效果呢?有权威的专家表示,十分钟到十五分钟瑜伽锻炼是最佳的,这十多分钟的锻炼会起到有助于睡眠的功效。

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