【图】减肥食物选择指南 这样吃既饱腹又减重

2017/6/7 17:37:16 作者:YUl-xion… 来源:伊秀美体网
减肥食物选择瘦身食谱推荐
怎样的食物才能被称为减肥食物?它一定要低热量的同时还富含膳食纤维,这样才能在减肥的同时保证基本的营养。下面的这五款食物便同时满足了这两个条件,一起来看看吧!

减肥最重要的一点是什么?一定要控制住自己的嘴。相信这也是不少姑娘在减肥的时候最难做到的一点,其实如果选对了合适的食物,减肥不一定非要饿肚子的。有很多低脂高蛋白高纤维的食物既可增强饱腹感又对身体没有负担。就让我们一起来看看下面的七款最佳减肥食物吧!

第一:白水鸡蛋。它几乎全由蛋白质构成,同时包含人体必需的氨基酸,是最佳的补充蛋白质的食物。每天早晨一颗白水煮蛋,鸡蛋消化后的氨基酸也能有效增强饱腹感,避免中午吃过多的食物。

第二:希腊酸奶。与一般的酸奶不同,希腊酸奶在发酵后还会再经几次过滤,最后留下的酸奶浓稠得像固体。希腊酸奶中的益生菌可促进肠道消化,帮助排清宿便,对于清除腹部脂肪有非常好的效果。在吃希腊酸奶时可以加一点低卡路里水果如苹果,蓝莓等,既可增添酸奶风味,也使营养更全面。

第三:苹果,这是最经典的一种减肥食物。苹果中含有的果胶可以极大程度地增加饱腹感,同时热量也非常低。每天吃一个苹果可以非常有效地抑制食欲,同时苹果酸甜可口,无论直接吃还是加上其它水果做成沙拉都十分美味,因此大家放心大胆吃吧!

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