【图】跳绳减肥效果好吗 小技巧帮你对付脂肪

首先，跳绳是可以减肥的，而且，其减肥效果十分显著。跳绳有利于使身体的肌肉更加紧实，更有利于消除大腿、臀部等部位因久坐、不活动而产生的脂肪，对塑造人体的身型也起着很大的作用。那么，如何跳绳才能健康、有效地减肥呢？

1、在跳绳的整个过程中都保持平稳的呼吸、寻找并适应自身的呼吸节奏。

2、保持上半身的平衡，切记不可左右摆动。

3、呈放松状态运动，注意身体的协调性。

4、初学者可从两只脚同时跳开始，进而逐渐过渡到利用两只脚交替跳。

5、跳绳时不要追求高度。

6、始终坚持前脚掌起跳，前脚掌落地的原则，切记不可用全脚掌、脚后跟着地。

7、把握好时间、注意训练强度。

除此之外还需要注意：

1.注意运动强度，保持一分钟80至100次即可，随后逐渐增加。运动强度要根据自身体质决定。

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