【图】饱腹感强的食物有哪些  这些食物有你意想不到的作用

仅用运动减肥是十分痛苦的，有时候可以结合饮食控制，就能起到极佳的效果。我们在减肥的过程中，不能摄入过多的热量，并且又要需要保证有营养物质的摄入。那么有哪些食物既有营养，同时具有较强的饱腹感呢？让我们吃了之后感觉肚子饱饱的，不再想去吃不利于减肥的食物。

在这里介绍几种具有较高饱腹感的食物，让我们能够更好的减肥。土豆和番薯都具有的饱腹感都十分高。两种食物中主要的物质是淀粉，并且两者都具有丰富的纤维素 ，能够帮助我们消化。两种食物的能量都不高。一百克的土豆含有七十六大卡的能力。

燕麦也是具有非常高的饱腹感。在充分吸水之后会膨胀，在胃部就能够占据更多的空间，也就起到更高的饱腹感。使用燕麦时，我们可以用脱脂的牛奶等冲泡，让口味更佳，并且还能补充各种我们人体需要的营养物质。

正餐之前半个小时吃一个苹果起到的作用不言而喻。他能够减少我们在正餐中摄入的食量。苹果中含有丰富的果胶，在胃部消化的速度较慢。因此，在饭前半小时左右吃一个苹果，能够增强饱腹感。也正是如此，这也是很多人都建议减肥的网友在饭前吃一个苹果原因。

总的来说，我们不能依靠这种办法进行减肥。可以短时间使用这种办法配合运动减肥，效果是十分明显的。但是我们不建议大家长期采用此种办法减肥。我们的饮食需要营养均衡，特别对于青春期的孩子，更应该注意营养均衡的饮食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】