慢跑瘦腿的注意事项有哪些   学会后再也不用担心瘦不了腿

除了本身慢跑很多事项需要注意，想要慢跑达到瘦腿的效果，饮食控制也必不可少。

许多慢跑者运动完后，食量大增，摄取的热量远高于跑步消耗的热量。这样一来，慢跑非但达不到瘦腿的效果，反而可能增肥，腿变得更粗大。慢跑完一定要控制饮食，合理搭配，适当补充蛋白质，比如鸡蛋等。每天一个鸡蛋可以保证我们早餐摄入足够的蛋白质，同时增加饱腹感，减少进食量。

除了主食，控制饮料也很重要。有些慢跑者，跑完步大汗淋漓，往往喜欢喝一杯冰镇可乐。但这种做法非常错误，这完全达到不到瘦腿的目的，会使我们的腿部脂肪堆积更多。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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