【图】腹部减肥的好方法 大腹婆速成小腰精的四个变身法术

2017/5/19 15:12:11 作者:YUl2-lis… 来源:伊秀美体网
很多人由于工作性质的原因,经常长期久坐,运动很少。再加上饮食方面的不注意,造成腹部的赘肉越来越多。年纪轻轻的就不少人出现了“将军肚”、“大腹婆”!

有人很苦恼:我怎么喝水都会胖呀!而且都是胖在腹部!

生活条件变好了,吃的穿的都丰富,智能机器的运用让劳动的强度也变低了。结果,突然发现,年纪不大,腹部就象气球一样鼓了起来!大腹便便,怎么看都老气丑陋,更别说腹部脂肪过多所引起的各种疾病了。减肥已成了势在必行的事情,大家一定很迫切地想知道:腹部减肥的最好办法有哪些呢?看看下面的四个变身法术吧。

一、做仰卧起坐

仰卧起坐是专门锻炼腹部与腰部肌肉的,不过想要加强瘦腹效果,不要只做以前考试的那种动作。应该在身体抬起胳膊与膝盖碰上的过程中间,保持腹部收缩的姿势停留多几秒,让腹部肌肉受到的运动强度增加。

二、腹部按摩法

先把双手搓热,以肚脐为中心点,以掌心左右打圈按摩,先右后左,各按三十下,坚持每天一次。腹部按摩可以加快腹层脂肪的分解,促进肠的蠕动。使肠道加速排出内容物,减少对营养的吸收,起到瘦身的效果。

三、游泳运动

游泳是很消耗卡路里的运动,每游泳四十分钟,等于慢跑120分钟的消耗。当然,需要坚持,每天游泳一个小时,不单止可以让“小腹婆”变成“小腰精”,还可以丰胸变成“波霸”!

四、做家务是最实际的减肥方法

改掉回到家就懒懒地不想动的坏习惯。更不要吃了饭就坐着看电视。从今天起做个勤劳的人,多点做家务。而且要“折磨”一下自己:不要用吸尘器扫地,多用扫帚与抹布;洗衣服选择在中午最热的时候,保持干得大汗淋漓;干活累了就做饭,记得不要做太多的肉食,适当素一点“苦”一下自己的胃……

家里变得干净整洁,人又变得苗条轻松,真是一举两得!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】