【图】男生有锁骨好看吗 14招教你练出完美锁骨

9、侧俯卧撑

双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。

10、蛇式瑜伽

双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。

11、骆驼式瑜伽

双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。

12、上犬式瑜伽

俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。

13、双角式瑜伽

将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。

14、战士式瑜伽

一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。吸气，双臂向上，双手合十于头顶。

呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。

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