【图】饱腹感强热量低的零食  让你无忧尽饱口福

减肥，要迈得开腿、管得住嘴。但对于很多上班族或者不爱运动的人而言，没办法花太多时间在运动上。在这时，管住嘴就尤其重要了。怎样既满足我们的口腹之欲，又能轻松减肥呢？推荐几款低热量饱腹感强的零食，让你边吃边减肥。

酸奶是一种很好的低热量减肥零食，酸奶中富含蛋白质和钙元素以及大量乳酸菌，补充营养的同时刺激肠胃，加速消化。饭前一杯酸奶，会带给人饱腹感，从而减少正餐进食。

爆米花是低能量高密度的食物，3杯爆米花的摄入的热量，仅仅只有土豆片的四分之一。爆米花在胃里占空间大，吃了之后会觉得很饱，但本身摄入卡路里并不高。

魔芋果冻中的魔芋素不能被人体分解，所以就不能被身体作为能量利用。更神奇的是，它会遇水膨胀，使人产生一定的饱腹感。

板栗含有的碳水化合物量比较高，且富含不饱和脂肪酸和多种维生素，板栗煮熟后食用饱腹感比较强。不建议生吃，数量过多容易闹肚子。

黑咖啡主要是水，几乎不含有热量和脂肪，因此又被称为“零脂肪里饮料”。虽不耐饿，但水分多饱腹感强。

全麦纤维饼干，富含纤维，有利于肠胃蠕动，加速消化，而且不易发胖；特别适合上班族和学生党。

许多水果低热量强饱腹感，比如苹果、哈密瓜、雪梨等，特别是苹果。饭前吃苹果，苹果中的果胶会增加人体的饱腹感；把苹果作为正餐的一部分，会增加这一餐的饱腹感，同时苹果热量远远低于其他水果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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