【图】想要学会有氧健身操吗 仅需这些步骤

全民健身现在已经不仅仅是一句空口号，广大人民群众都已经开始健身，社会上掀起了一股健身风潮。青少年在学校里会学习健美操，学校会专程开设健美操课程。老年人每天吃完饭后在空地上跳起广场舞锻炼身体，广场舞也属于健身操的一种。

健身操根据适应的人群不同大致可以分为两类，高冲击健身操和低冲击健身操。前一种健身操适合青少年，而后一种健身操则是适合老年人的。高冲击健身操是通过身体下半部的快速运动来锻炼心肺功能，它会消耗大量的能量。

低冲击健身操就是所谓的有氧健身操，它可以伴随着轻松欢快的音乐循序渐进的来健身，先采用走路的方式慢慢进入健身状态，然后缓慢加强锻炼强度，让身体有一个过渡缓和的过程。当达到一定强度以后可以适当的进行休息，不要过量运动。

在现代生活中，人们的生活和工作压力越来越大，长时间坐在电脑桌前面颈椎受到了长时间的压迫，需要用健身操来进行缓解，好好利用健身操可以达到我们意想不到的效果。做运动之前我们也要先做好充足的准备，避免出现肌肉拉伤的情况。

在做有氧健身操之前，多多活动筋骨，做拉伸或伸展运动有助于身体的舒展。在做有氧健身操的过程中应当及时补充水分，最好是含有一定浓度的盐水这样能更好的加快吸收。我们需要选择透气吸汗的衣服作为健身服装，以防汗湿的衣服导致身体着凉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】