【图】男士减肥操瘦肚方法详解 十分钟轻松减掉大肚腩

使腰、背及腹部坚固的活动

1、挺立，两手蜷缩向上，弯曲下身向前，双手不要打仗高空，膝微曲而放松。再回到本来原理挺立地位，反复10次。

2、直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，举高腿向前后各45厘米，左右腿各反复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前抬高，做10次。用两腿蜷缩向前，交互上下挪动，各做10次。

3、双腿分隔坐，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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