瑜伽瘦身餐有哪些 几种效果好的食材推荐

练习瑜伽已经成为了当下很多人都热衷的事情了，因为练习瑜伽不仅能顾让人修身养性而且还能够重获完美的身形。但是想要达到最终的效果并不是那么容易的事情，首先你需要长时间的坚持，如果不坚持最终也只能是竹篮打水一场空，其次要注意饮食，这是最为关键的事情，绝对不能胡吃海喝，要饮食规律而且食用的食物也要非常的注意。

接下来就为您推荐一周的饮食计划和安排。

周一

早上：饭苹果一个、小米粥一碗

中午：米饭一小碗、黄瓜炒鸡蛋、冬瓜汤

晚上：凉拌面少量、炒芹菜

周二

早上：燕麦粥一小碗

中午：米饭一小碗、鸡丁肉少许、紫菜汤

晚上：馒头（一个）、小米粥一碗

周三

早上：苹果一个、凉拌海带丝

中午：米饭一小碗、青菜烧牛肉、番茄汤

晚上：拌西兰花、香蕉一根

周四

早上：乌龙茶一杯、小米粥一碗

中午：米饭一小碗、土豆烧肉、虾米杨

晚上：水果沙拉、炒菠菜

周五

早上：苹果一个、煮鸡蛋一个

中午：米饭一小碗、红烧鲫鱼、海带汤

晚上：生西红柿一个、炒毛豆

周六

早上：火龙果两片、面包

中午：米饭一小碗、烧豇豆、

晚上：拌西兰花、香蕉一根

周日

早上：蔬菜沙拉、煮鸡蛋

中午：米饭一小碗、西红柿炒鸡蛋

晚上：南瓜饼一个

注意，每天晚上吃完饭之后，保持心情愉悦散步半小时，最后就是要进行瑜伽的练习了。每天坚持会有很大的瘦身效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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