可以骑动感单车瘦腰吗 骑动感单车注意七要和七不要

动感单车克服了户外骑车的局限性，是一项能够全身燃脂的有氧运动。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。那动感单车能瘦腰吗？

能。健身车减肥的原理是通过持续的骑行运动(45分钟及以上)，消耗体内的糖分和燃烧多余的脂肪，从而达到减肥瘦肚子的目的。

动感单车与自行车的区别：

动感单车与普通的自行车不太一样，它虽然也有车把、车座及车轮，但它是固定在地面某一位置上，不受任何天气的干扰，健身者都可以跟随着教练带有煽动性的口号，在音乐的伴奏下，忘情地蹬车，从而达到健身目的，又能释放一天来自各方面的压力，增强健身者的自信心。

练习频率：每周至少要上三节课

一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致？由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。

而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。

以上就是关于动感单车能减肚子吗的回答，动感单车将音乐和骑行完美结合，如果喜欢骑行运动又苦于找不到合适的骑行地方，可以选择用动感单车来替代。

骑动感单车注意“七要”和“七不要”

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