体质指数如何测量 怎样保持良好的身体状态

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体质指数就是bmi指数。人们可以通过体质指数来测试自己的身体体重健康状况。它是把人的身高和体重换算成一个值。通过这个值，来直接反应体重是否超标或者为达到标准值。具体的计算方法就是：自身体重除以身高的平方，得出来的结果可以对照网上的体质指数标准表，对自己的体重进行一个评估。

那么平时生活中我们应该要如何保持一个健康的体质呢？下面小编就来给大家讲讲吧。

一，多锻炼身体，有益健康

每天定时做一些运动能够提高身体的免疫力。推荐的运动有跑步，跳绳，打羽毛球打篮球等，这些运动都能够充分的让身体运动起来，让整个身体处于一个活力的状态所以，可以增强肌肉的力量，促进骨骼的生长，也可以加快脂肪的消耗，让身高增高，体重保持在标准的范围内。

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二，健康饮食，平衡营养

日常生活中要保持一日三餐的习惯。按照三餐的饮食规则，不要挑食，每天定量的摄入一定的蛋白质和维生素，隔断时间补充身体所需要的一些矿物质。

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三，不能缺水

水作为身体含量最多的成分，对人们的健康是非常有影响的。其中在身体排毒方面起到了传输介质的作用。如果身体缺水。体内的毒素就很难及时的排出体内增加了身体的负担，让肝脏等器官处于一个不利的环境中，身体就会逐渐的消弱。每天定量八百到一千毫升的水，增强体内的代谢，让身体充满活力。

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