【图】慢跑一小时消耗多少卡路里 让健身专家告诉你

慢跑每小时大概会消耗500卡路里，不过这个结果也是因人而异的，不同体质的人得出的结果会有所不同。慢跑是一项需要全身多处肌肉参与的运动，所以觉得慢跑只是两条腿活动的想法是不正确的。在正式跑步之前，我们要挑选一双舒适的鞋子以及一套合身的衣服。开跑前要做十分钟的热身运动以防受伤，在跑步的过程中要让身体的重心前移，让惯性推动我们前行。每迈出一步都要有一个送胯的动作，且要用大腿肌肉发力。落地时不要让脚跟先着地，要做到全脚掌着地，以此减小膝盖的压力。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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