【图】跳绳的好处有哪些 教你跳出健美身材
2017/4/17 14:52:14 作者：YUl-guyu 来源:伊秀美体网
跳绳运动起源于南宋，到现在已经有了非常久的历史。跳绳是一项简单方便而且容易参与的运动，既适合个人也适合集体。那么简单的跳绳运动到底有哪些好处呢？
跳绳对人体除了有以上的好处以外，还能够帮助人们瘦大腿和瘦手臂。跳绳需要两只手臂的甩动和双腿的弹跳，因此对瘦腿和瘦手臂有着非常显著的功效。跳绳有很多的好处，但是在跳绳的过程中也有一些东西需要注意。
首先是跳绳的时间，跳绳属于比较激烈的运动，因此不适宜在饭后立即跳绳，应该在吃完饭一个小时以后再进行这项运动。而跳绳的时长我们通常控制在半个小时左右，而频率则保持在每一分钟80下左右，如果频率过高和时间过长，通常会使我们身体吃不消，而如果时间太短则根本就起不到锻炼减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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