【图】跑步减肥速度多少为宜 了解这一点包你快速瘦下来

在慢慢跑了几圈，感觉身体差不多已经热起来的时候，我们便可以开始逐步提升速度了。

切记不能猛然加快步伐，而要一点一点加快，否则很容易导致肌肉拉伤或者一些其它的不良反应。

在速度差不多升至稳定的时候，我们便可以安心跑步不用再管其它的了。这是我们的速度差不多是七公里或者八公里每小时，而这个速度也最能达到减肥的效果。

在跑步结束之前，还要注意逐步降低速度，并在完全停下来之前快走几圈，这对稍后的肌肉酸痛十分的有效。那么，现在你学会怎样跑步了吗？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

上一页12