【图】了解俯卧撑锻炼哪些肌肉 成功走出减肥美体误区

俯卧撑是一种比较流行的运动，因为不需要什么器材和场地，所以大部分人都很钟爱这种运动形式，就连女孩子也开始用俯卧撑来进行减肥。那么俯卧撑的减肥效果到底怎么样？做俯卧撑主要练得的哪些部位的肌肉，这一点很多人都不知道，所以对做俯卧撑减肥形成了一个误区。

让我们先来看一下俯卧撑的基本动作要领，做俯卧撑先用两手和脚尖撑地，身体保持平衡，然就一起一落。这样的动作大家可以看出来最锻炼的就是臂力，多做俯卧撑的人弘二头肌最发达，所以练习俯卧撑最先锻炼到的肌肉是手臂上的。

在做俯卧撑的时候，身体要保持平衡，这就要全身大部分肌肉都紧绷，要想保持身体平衡起落腹肌和腰肌就起到关键的作用，如果腹肌和腰肌不够强健，俯卧撑就做不起来。另外退步的肌肉也要保持紧绷，稍有放松全身都会跟着松懈，这样做俯卧撑就失败了。

俯卧撑的确可以起到健身的作用，常做俯卧撑不但身体的肌肉会得到很好的锻炼，就连身体的各个脏器也都会随着这项运动变的坚强起来。可是俯卧撑真的适合用于减肥吗？俯卧撑这样的运动，是将身体的脂肪变为肌肉最有效的方法，而不是把脂肪消除。

经常做俯卧撑的朋友会出现猿臂、六块腹肌、还有大象腿。所以俯卧撑这种项目的减肥效果只适用于男士，对于女孩子并不适合。所以女性朋友应该做一些燃脂塑型的运动，比如瑜伽或者慢跑。通过上面的介绍相信大家对俯卧撑减肥都有了一个正确的认识，希望大家都能找到适合自己的减肥方式，练就一副魔鬼身体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】