【图】月经期减肥体重不下降怎么回事 教你经期减肥的好方法

果饮减肥方法

月经过后，如果能在减肥的同时注意一下身体的调养，也是极好的，因为刚来玩月经，身体还处于比较虚弱的状态，如果能调养一下，对身体的恢复有着很好的帮助，下面给大家介绍一款补血消暑、润肤美容的葡萄果饮，也是夏季减肥的法宝之一。

原料：葡萄100克、胡萝卜150克、苹果500克、白糖15克。

做法：将胡萝卜去根洗净后切薄片，苹果去核切小块，葡萄一粒一粒摘下后洗净。将以上所有蔬果放入果汁机，加80克凉白开水一起榨汁。过滤去皮去渣，饮用即可。

控制饮食--饭前吃水果

女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，这里并不提倡不吃东西，而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。

特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。

饭前吃水果的方法，可以让你产生饱腹感，减少每餐的进食量。

饭前吃水果的方法

在吃饭前吃一些水果，如苹果、香蕉、桃子、西瓜、梨等，什么水果都可以，坚持1-2周的时间，习惯后就可以将水果量减半，减半后再无饥饿感这种方法就算成功了，胃适应节食了。

减肥需要坚持

减肥关键还要看自己。肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果是遗传性肥胖，您又想保持好的体型，那就更应该努力了，不应该和别人同样的饮食，只有坚持下来才会水到渠成，适当控制热量摄入，每天运动1小时-1.5小时，坚持不懈。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。如果你能坚持一项上面的某一种方法，一段时间以后，效果也会比没有坚持的好很多。

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